Спортпен айналысудан жиіркенішті болмас үшін жаттығуды дұрыс ұйымдастыру керек. Дұрыс ұйымдастыру сабақтардың оңтайлы қарқыны мен қарқындылығын таңдауды қамтиды. Біздің әлемде барлық технологиялар цифрландырылған. Спорт та шет қалмады. Жаттығуды дұрыс ұйымдастыру үшін импульс пен қысымды өлшейтін сағат пайда болды. Мұндай құрылғыларды спорттық өмірде қолданумен қатар күнделікті қолдануға болады.
Ұқсас сағаттардың концепциясы
Жүректің соғу жиілігін және қан қысымын өлшейтін сағаттар жақында нарықта пайда болды. Олар сіздің денсаулығыңызды кез келген жерде бақылауға мүмкіндік береді. Кейбір модельдер сағат деп аталады, себебі олардың сыртқы түрі осы құрылғыға өте ұқсас. Бірақ олардың жұмыс принципі басқаша. Импульс пен қысымды өлшеу кезінде бұл деректер алынған ақпаратты өңдеуге сымсыз беріледі, содан кейін алынған сандар теруде көрсетіледі. Бұл принцип барлық осындай құрылғыларға қатысты болса да, көптегенмодельдерде кірістірілген сағат бар.
Спортта мұндай сағаттар бізге не үшін керек
Жүктемелерді орындау кезінде спортшы өз денесінің жағдайын өз бетінше бағалай алмайды. Бәрі жақсы, содан кейін денсаулығының күрт нашарлауы бар сияқты. Сондықтан дененің күйін бақылауға мүмкіндік беретін құрылғылармен спортпен айналысу керек.
Спорттық сағат бұл функцияларды орындауға көмектеседі. Олардың құрамында қан қысымын өлшейтін, жүрек соғу жиілігінің мониторы және жиі педометр бар, бұл жаттығудың оңтайлы қарқынын, сондай-ақ қалпына келтіру үшін демалу кезеңдерінің ұзақтығы мен жиілігін таңдауға мүмкіндік береді.
Пульсометр қан тамырлары қабырғаларының ауытқуын өлшеу үшін қажет. Тонометрдің көмегімен аортадағы қысым өлшенеді. Шамадан тыс физикалық белсенділік қан қысымын күрт арттырады, бұл тіпті инсульт немесе инфарктқа әкелуі мүмкін. Тонометрі бар сағат пен жүрек соғу жиілігін өлшейтін монитордың көмегімен мұндай келеңсіз сценарийдің алдын алуға болады.
Сатып алу критерийлері
Спорттық сағатты және басқа да ұқсас құрылғыларды таңдағанда бірнеше критерийді басшылыққа алу керек:
- орындалатын функциялар саны - олар неғұрлым көп болса, соғұрлым көп заряд тұтынады және ең орынсыз сәтте зарядсыздануы мүмкін;
- басқа мобильді гаджеттермен немесе әртүрлі операциялық жүйелері бар компьютерлермен синхрондау;
- сыни нүктеге жақындағанын білдіреді (бұл дыбыс немесе діріл болуы мүмкін);
- сағат көрсететін деректер дәл және дәстүрлі құрылғыларда қайталанатын болуы керек;
- сағаттар соққыға төзімді және болуы керексу өткізбейтін;
- сонымен қатар таңдау кезінде сағаттың эстетикалық өнімділігі мен қауіпсіздігін ескеру қажет.
Қолдану шарттары
Тонометрі және жүрек соғу жиілігі мониторы бар сағаттар өндірушілердің нұсқауларда берген ұсыныстарына сәйкес қолданылуы керек. Әрбір модельдің өзіндік сипаттамалары бар, бірақ бұл құрылғыларға ортақ сипаттамалар да бар.
Осылайша, қан қысымы негізгі параметрді енгізу кезінде есептеу арқылы анықталады. Осылайша, гипо- және гипертониядан зардап шегетін адамдар үшін олардың құрылымы мен жасына сәйкес келетін қалыпты қысымды және жағымсыз белгілерді тудыратын қысымды енгізу керек. Спортшылар көрсеткіштерді демалыс кезінде және жаттығудан кейін негізгі көрсеткіштер ретінде енгізеді, ал соңғысын нұсқаулықта қарастырылған жаттығулар кешенін орындағаннан кейін анықтау керек.
Сағаттың артқы қақпағы қолға тығыз орналасуы керек, өйткені импульстар ол арқылы беріледі. Сенімді деректерді тек сол қолмен алуға болады.
Атмосфералық қысымды және адамның импульсін өлшеу
Casio жүрек соғу жиілігін және қан қысымын өлшейтін қол сағаттарын шығарады. Соңғысы қанмен емес, атмосферамен өлшенеді. Кейде мұндай қажеттілік, әсіресе метеорологиялық факторлардың денсаулығына әсер ететін адамдар үшін немесе тауға көтерілетін спортшылар үшін туындайды. Осылайша, бұл сағат барометрді қамтиды. Жүрек соғу жиілігін мониторда жүректің жиырылу жиілігін дәл анықтауға мүмкіндік беретін кеуде сенсоры бар.бұлшық еттерді күшейтіп, шамадан тыс жүктемені болдырмайды.
Ұқсас үлгілерге Casio CHR-200-1V және Casio CHF-100-1V кіреді. Біріншісін 15 жастан бастап 70 жасқа дейінгі дене салмағы 20-дан 200 келіге дейінгі адамдар пайдалана алады. Секундомерде орташа және максималды жүрек соғу жиілігі, оңтайлы аймақта болған уақыт және одан шығу, жаттығу уақыты және оған жұмсалған энергия туралы мәліметтер бар жазу кітапшасы бар. Бұл сағат спорт санатына жатады және оны фитнес және жүгіру үшін пайдалануға болады. Экранда флуоресцентті артқы жарығы бар, ол қараңғыда да көрсеткіштерді оқуға мүмкіндік береді.
Екінші үлгі кішкентай қолдарға арналған. Оның қуатты аккумуляторы бар, ол қайта зарядталмай екі жылға дейін жұмыс істейді. Ол импульсті де көрсетеді, дегенмен бірінші үлгідегідей қан қысымы өлшенбейді.
Қан қысымы мен импульсті өлшейтін сағат білезіктері
Қысым мен импульсті өздігінен өлшеу үшін арнайы білезіктерді пайдалануға болады. Олар жинақы, өлшеу күндерін көрсететін көрсеткіштерді сақтайды. Негізгі өндірушілер Жапония, Швейцария, Германия, Ұлыбританияда орналасқан.
Жапондық білезіктер мыналарды қамтиды:
- "Omron" - қан қысымын өлшеу декомпрессиясыз жүзеге асырылады, "ақылды" өлшеу;
- «Анд» - қан қысымынан басқа, аритмия бақыланады,әртүрлі пайдаланушылар үшін пайдалану мүмкіндігімен;
- "Nissi" - сонымен қатар әртүрлі пайдаланушылардың өлшемдерін алуға мүмкіндік береді.
Ұлыбританияда жасалған сағат Longevita. Швейцария аритмияны, гипо- және гипертонияны көрсететін импульсті рұқсат етілген шектерді көрсететін Microlife білезіктерін шығарады.
Жастар жаттығулардан кейін бір түймесі бар арзанырақ жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы бар білезіктерді ұнатады.
Смарт технологиялары бар фитнес білезіктер барған сайын танымал болып келеді, бұл смартфондармен синхрондауға мүмкіндік береді.
Білезік артықшылықтары:
- қан қысымын өлшеу үшін арнайы позицияны алудың қажеті жоқ;
- құрылғыны пайдалану үшін қосымша күш қажет емес;
- олар әдетте гипоаллергенді материалдардан жасалады;
- бүгінгі таңда әркімге өз талғамына сай таңдау жасауға мүмкіндік беретін әртүрлі дизайндағы үлгілердің алуан түрі бар;
- оқулар экранда көрсетіледі, көптеген модельдер артқы жарықпен жабдықталған, сондықтан көрсеткіштерді түнде және тіпті электр қуаты өшірілгенде де көруге болады;
- сенімді өндірушілердің құралдары, сынақтан өткен және жеткілікті дәлдікпен.
Теріс - барлық өндірушілер өз қолданбаларын осы құрылғылар үшін пайдаланады, кейбіреулеріМодельдерде дыбыстық дабыл жоқ, барлығы соққыға және суға төзімді емес.
Әртүрлі құрылғылардың құны
Фитнес білезіктерін Eldorado дүкендерінен сатып алуға болады. Қысым мен импульсті өлшейтін сағаттың бағасы 1500-ден 13000 рубльге дейін. Медициналық дүкендердегі жүрек соғу жиілігін бақылау құралдары 3500-ден 13000 рубльге дейін. Қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін өлшейтін спорт сағатының бағасы шамамен бірдей.
Продюсерлік тәсіл
Қан қысымын өлшейтін ең ірі өндірушілердің бірі Omron қан қысымын өлшейтін смарт сағатты да жасап шығарды. Дегенмен, бұл жерде құрылғы тек сағаттардан ғана емес, сонымен қатар композиция иыққа бекітілген құрылғыны қамтиды. Бұл білектегі кез келген қозғалыс қателік тудыруы мүмкін екеніне байланысты. Бұл құрылғыларда адам қолы қабылдаған күйде қысымды өлшеуге болатын-болмайтынын көрсететін сенсорлар бар. Қол жүрек аймағында болғанда өлшеу автоматты түрде алынады.
Қан қысымы мен импульсті өлшейтін жоғары сапалы смарт сағаттар көп деңгейлі тестілеуден өтіп, медициналық бірлестіктердің мақұлдауы, сертификаттары болуы керек, содан кейін оларды мамандандырылған медициналық дүкендерге сатуға болады. Интернетте сатылатын бұл сағаттардың көпшілігі псевдоғылыми болып саналады және олардың міндеттерін орындамайды.
Қорытынды
Осылайша, импульс пен қысымды өлшейтін сағаттар фантастика емес. Осы құрылғылардың үлгілері барлық қажетті процедуралардан өткенде және олардыңЖеткілікті дәлдікпен оларды әртүрлі жағдайларда адамдар әрқашан олармен бірге болатын ықшам құралдар ретінде пайдалана алады. Қан қысымын ғана емес, атмосфералық қысымды да өлшейтін модельдер бар.
