Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұлшықет массасын алғыңыз келсе немесе жай ғана салауатты өмір салтын жүргізіп, спортпен айналысқыңыз келсе, онда жүрек соғу жиілігін бақылау құралдарының тақырыбы сізді қызықтырары сөзсіз. Алыс 80-жылдары мұндай тұрмыстық мақсаттағы алғашқы құрылғылар пайда бола бастады.
Содан бері импульс сенсоры спортшылардың маңызды атрибуты болды. Мұндай гаджеттер жүрек соғу жиілігін бақылауға мүмкіндік береді, бұл жаттығуда максималды тиімділікке қол жеткізу үшін өте маңызды.
Бүгінгі нарық жүрек соғу жиілігі мониторларының барлық түрлерінің үлкен ауқымын ұсынады. Сонымен қатар, олардың барлығы функционалдылық, бекіту аймағы, форма факторы және басқа сипаттамалар бойынша ерекшеленеді. Ал егер тәжірибелі пайдаланушылар әлі де болса, кем дегенде, осы әртүрлілікке бағдарланған болса, жаңадан бастағандар иықтарын көтеріп, достарының, сондай-ақ дүкендегі кеңесшінің пікірлеріне сенеді.
Соңғылар ақылды болса және олар айтқандай, тақырыпта болса жақсы. Әйтпесе тәуекел етесізсіз үшін ең пайдалы жүрек соғу жылдамдығы сенсорынан алыс сатып алыңыз. Сондықтан мұнда көптеген сұрақтар туындайды. Біз оларға мақаламызда жауап беруге тырысамыз.
Ендеше, жүрек соғу жиілігі сенсорын қалай таңдау керектігін, неге ерекше назар аудару керектігін және сатып алу кезінде қате есептемеу керектігін анықтайық. Біз сондай-ақ әртүрлі баға санаттарының ең танымал және ақылға қонымды құрылғыларын белгілейміз. Төменде сипатталған барлық гаджеттерді офлайн режимінде де, онлайн режимінде де сатып алуға болады, сондықтан тестілеу кезінде күрделі мәселелер болмауы керек.
Таңдаудағы қиындықтар
Бастау үшін спорттық жүрек соғу жиілігінің мониторы дегеніміз не және ол не үшін қажет екенін анықтап алайық. Мұндай құрылғылар жүрек бұлшықетінің жиырылу жиілігін бақылау үшін, сондай-ақ денеге максималды жүктемені бекіту үшін қажет. Мұның бәрі жаттығу кезінде спортшыға алынған деректерге дұрыс жауап беруге және тиісті түзетулер енгізуге көмектеседі.
Әр спорттың немесе физикалық белсенділіктің өз жүрек соғу жиілігінің оңтайлы шектері бар. Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін бұл шектеулерді бақылау және импульстің белгіленген шектерде сақталуын қамтамасыз ету өте маңызды. Бұл сипаттама мақсатты аймақ деп аталады.
Мақсатты аймақтар
Мұндай аймақтар әдетте Марти Карвонен әдісі арқылы есептеледі. Формула өте қарапайым: MHR (ең жоғары жүрек соғу жиілігі)=220 - жас. Яғни, мысалы, егер сіз 20 жаста болсаңыз, онда сіз үшін маңызды параметр 200 аббревиатура / мин болады. (220 - 20), ал 40 жаста болса, ондатиісінше - 180 (220 - 40).
Спорттық жүрек соғу жиілігінің барлық дерлік мониторлары нақты уақытта жұмыс істейді және маңызды аймақтарға жеткенде пайдаланушыға хабарлайды. Параметрлер жасыңызға және нақты жаттығуларыңызға сәйкес реттеледі.
Мақсатты аймақтар (MHR %):
- 50-60% - жеңіл жаттығу: жылдам қарқынмен жүру, денені қыздыру, т.б.;
- 70-80% - жүгіру және баспалдақпен көтерілумен салыстыруға болатын фитнес аймағы болып саналады;
- 80-90% - спорттық би, аэробика: майларды ғана емес, көмірсуларды да жағу;
- 90-95% - коньки тебу, шаңғы тебу, велосипед тебу және соған ұқсас белсенді спорт түрлері;
- 95% жоғары - тек кәсіби спортшыларға арналған аймақ: максималды және қауіпті жүктеме.
Осындай аймақтарды анықтау үшін импульстік сенсор қажет. Оның көмегімен жаттығу айтарлықтай тиімдірек, ең бастысы, спортшы үшін қауіпсіз.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралдарының түрлері
Бүгін сіз жүрек соғу жиілігі сенсорларының екі түрін таба аласыз - қашықтан және кірістірілген. Бірінші жағдайда бізде жүрек соғу жиілігі туралы ақпаратты қабылдайтын және оны одан әрі өңдеу үшін басқа гаджетке жіберетін құрылғы бар. Бұл смартфон, білезік немесе дербес компьютер болуы мүмкін.
Сыртқы сенсоры бар құрылғылардың түрлері:
- құлақ асты;
- саусақта;
- құлаққап;
- білекте;
- кеуде.
Ең таралған және ең тиімді нұсқа - кеуде қуысының жүрек соғу жиілігін бақылау құралы. Қоршаған ортаға қарамастан, ол сізге барынша мүмкіндік бередінақты нәтижелер. Ал егер бұрын мұндай шешімдер үнемі сырғып кететін бау үшін шағымданса, бүгінде дизайнерлер қатты терлеу кезінде де сенсорды сенімді ұстауға мүмкіндік беретін арнайы материалдарды пайдаланады.
Сенсор мүмкіндіктері
Қолдағы, білектегі, білектегі немесе кеудедегі импульстік сенсорлардың жақсы жартысы аналогтық және/немесе цифрлық сигналдарды жібереді. Бұл оларға смартфондар немесе смарт сағаттар сияқты таныс гаджеттермен тандемде жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Сымсыз протокол Bluetooth немесе ANT+ технологиясы болып табылады. Соңғысы үнемді және мобильді және арнайы құрылғылардың әлдеқайда кең ауқымын қолдайды.
Кіріктірілген жүрек соғу жиілігі мониторы бар құрылғылар жүрек соғу жиілігін өлшейді және деректерді өздері өңдейді. Белсенді және жиі жаттығулар үшін бұл шешім ең жақсы нұсқа емес. Ерекшеліктер бар болса да, мұндай құрылғылар жалғыз өлшемдерге қолайлы. Бұл топқа арнайы сақиналар мен фитнес білезіктері кіреді.
Үздік жүрек соғу жиілігі мониторлары
Келесі, ең танымал жүрек соғу жиілігі мониторларын қарастырайық, олар сапалы құрамдас бөлігімен, жұмыс тиімділігімен және пайдаланушылардың көптеген жағымды пікірлерімен ерекшеленеді.
Polar H10
Бренді осы саладағы пионер деп атауға болады. Ең алғашқы полярлық жүрек соғу жиілігінің сенсоры 30 жыл бұрын енгізілген. Бүгінде компания кәсіби спортшыларға да, әуесқойларға да сенсорлардың барлық түрлерінің ең бай ассортиментін ұсынады.
H10 үлгісі - кеудеге арналған нұсқасы, онда сенсор денеге серпімділікпен бекітілген.заманауи материалдардан жасалған таспа. Соңғысы құрылғының сырғып кетуіне жол бермейді және сауатты ілмек оны сенімді ұстайды.
Модельдің ерекше мүмкіндіктері
Модельдің салмағы небәрі 60 грамм және бөтен дене сияқты сезілмейді. Датчик -10…+50 °С температурада бір батареяда 400 сағат ішінде автономды жұмыс істеуге арналған. Бұған қоса, сенімді қорғаныс жүрек соғу жиілігін бақылау құралымен 30 метр тереңдікке сүңгуге мүмкіндік береді.
Модельде экран жоқ, сондықтан ол барлық деректерді үшінші тарап құрылғыларына – смартфонға («Android» / iOS) немесе фитнес білезігіне тасымалдайды. GoPro камераларымен тандемде жұмыс істеу мүмкіндігін де атап өткен жөн. Соңғысы жүрек соғу жиілігінің барлық деректерін көрсетеді, бұл түсіруді одан да табиғи және әсерлі етеді.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралының болжалды құны шамамен 6500 рубльді құрайды.
Garmin Hrm Tri
Garmin бренді спорт гаджеттері туралы көп біледі және пайдаланушыларға заманауи және тиімді жүрек соғу жиілігін өлшеу құралы - Garmin Hrm Tri ұсынады. Модель кеудеге ыңғайлы белдікпен бекітілген. Соңғысы жоғары технологиялық материалдардан жасалған және тіпті ең қарқынды жаттығулар кезінде де сырғып кетпейді.
Компания құрылғыны Garmin ұсынған жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы сенсоры бар кез келген смарт сағатпен пайдалануды ұсынады. Сонда модель өз мүмкіндіктерін толық ашып, оқытуды барынша тиімді етеді. Деректерді беру ANT + технологиясы арқылы жүзеге асырылады, сондықтан құрылғы оны қолдайтын басқа гаджеттермен тамаша үйлеседі.протокол.
Жүрек соғу жиілігіне қоса, модель дененің тік тербелісін және каденцияны өлшей алады. Брендтік қосымшаның мүмкіндіктері өте кең және барлық дерлік спорттық аймақтарға жарамды - жүгіруден жүзуге дейін. Сонымен қатар, алынған деректерді нақты уақытта пікірлес адамдармен бөлісуге болады.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралының шамамен бағасы - шамамен 10 000 рубль.
Sigma PC 15.11
Міне, бізде сағаттар жинағы және сенсоры бар кеуде белдігі бар. Екі аксессуар да су өткізбейді, сондықтан олармен қауіпсіз жүзе аласыз. Ағымдағы жүрек соғу жиілігі туралы сенсордан алынған барлық деректер аналогтық технология арқылы сағатқа жіберіледі.
Құрылғы қалыпты, орташа және максималды жүрек соғу жиілігін жазып алады және сағат дискісінде алынған ақпаратты дереу көрсетеді. Қажет болса, жүрек соғу жиілігі артқанда немесе, керісінше, қалыптыдан төмен түскенде дыбыстық ескертуді орнатуға болады.
Модель мақсатты аймақтарды бағалауда тамаша жұмыс жасайды және жол бойында жасалған қадамдарды, шеңберлер мен жағылған калорияларды есептейді. Сондай-ақ әдеттегі сағаттардың дисплейі бар - уақыт, күн және секундомер. Жүрек соғу жиілігі мониторында смарт артқы жарығы бар, сондықтан кешкі жүгірулер туралы ақпаратты оқуда қиындықтар болмайды.
Модельдің болжалды құны шамамен 5000 рубльді құрайды.
Xiaomi Mi Band 2
Танымал қытайлық брендтің Xiaomi Mi Band 2 фитнес білезігі отандық тұтынушылар арасында қызғанышпен танымал. Модельде жүрек соғу жиілігінің оптикалық мониторы бар және жүрек соғу жиілігін өлшеуден басқа, көптеген сүйемелдеулерді ұсынады.функционалдық.
Xiaomi Mi Band 2 фитнес білезігі нүктеге дейінгі қашықтықты, жағылған калорияларды, жасалған қадамдарды есептейді, сондай-ақ ұйқыңызды бақылайды және қажет болған жағдайда сізді уақытында оятады. Модель смартфонмен тандемде жұмыс істейтін, әсіресе Xiaomi өнімі болса, толығымен ашылды.
Модельдің мүмкіндіктері
Жүрек соғу жиілігі сенсоры бар сағаттар басқару сенсор арқылы жүзеге асырылатын ыңғайлы және түсінікті OLED экранына ие болды. Өндіруші батареяның қызмет ету мерзімі 20 күн деп мәлімдейді, бірақ батареяны белсенді пайдалану кезінде ең көбі екі аптаға жетеді. Бірақ бұл өте жақсы нәтиже.
Сағаттың корпусы поликарбонаттан, ал бауы термопластикалық силикон вулканизациясынан жасалған. Құрылғының қорғаныс класы IP67 сертификатына сәйкес келеді, сондықтан модель жаңбырдан немесе кірден қорықпайды және -20-дан +70 градусқа дейінгі температурада жұмыс істейді. Bluetooth протоколының 4 нұсқасы сымсыз байланыс үшін жауап береді. Иелері бұл құрылғы туралы өте жылы сөйлейді, әсіресе кәсіпқой емес спортшылар мен әуесқойлар.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралының шамамен бағасы - шамамен 1500 рубль.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X кеуде қуысының жүрек соғу жиілігін бақылау құрылғысы барлық жағынан теңдестірілген болып шықты. Интеллектуалды сенсор бауға бекітіліп, қозғалыстың ерекшеліктерін ескере отырып, импульсті талдайды. Жаттығудың қарқындылығы ғана емес, сонымен қатар дұрыстығы туралы тиісті қорытындылар кәдімгі bluetooth протоколы арқылы да, жетілдірілген ANT+ арқылы да беріледі.
Құрылғы импульсті ғана емес, сонымен бірге жағылған калорияларды санайды, сонымен қатар жаттығу ұзақтығын да бақылайды. Сенсор өзінің жеке жадымен қамтамасыз етілген, бірақ тиімділігі әлдеқайда жоғары смартфонмен жұптастырылған. Өндіруші әр спортшы үшін жеке жүктемені таңдауға болатын меншікті қолданбаны қарастырды.
Модельдің жақсы қорғаныс өнімділігін де атап өткен жөн. Құрылғы шаңнан, кірден және ылғалдан қорықпайды, бірақ онымен бір жарым метрден аспайтын тереңдікке сүңгуге болады. Сондықтан жүзушілер үшін бұл ең жақсы нұсқа емес.
Жүрек соғу жиілігін бақылау құралының болжалды құны шамамен 4500 рубльді құрайды.
Nexx HRM-02
Бұл бюджеттік опция, бірақ бұл оны жаман етпейді. Бұл модель спорт шыңдарын бағындыруды енді бастаған және салауатты өмір салтын ұстануға ұмтылатындар үшін өте қолайлы. Функциялардың ең азы бар, бірақ жаңадан бастаушыларға көбірек қажет емес.
Құрылғы кеудеге ыңғайлы және берік баумен бекітілген, бірақ толық жұмыс істеуі үшін Android платформасында жұмыс істейтін смартфонның көмегі қажет болады. Модель мамандандырылған фитнес қолданбаларының жартысымен тамаша жұмыс істейді және пайдалану кезінде ешқандай маңызды кемшіліктер байқалмады.
Түсіндіретін жалғыз нәрсе - гаджет Samsung мобильді жабдығымен, әсіресе Android 5.1 платформасының нұсқасымен дұрыс жұмыс істемейді. Мұның себебі неде, өндіруші түсіндірмейді, бірақ ұқсас мәселені смартфонның микробағдарламасы «емдейді». Дегенмен, спортшылар менSamsung құрылғыларының иелері мұны міндетті түрде есте ұстауы керек.
Модельдің шамамен бағасы 1500 рубльді құрайды.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Жаңадан бастаушылар мен әуесқойлар үшін тағы бір өте қолжетімді нұсқа. Модель Қытайда жасалған, бірақ шолуларға қарағанда, құрылыс сапасы өте лайықты деңгейде. Құрылғы деректерді Bluetooth протоколы арқылы жібереді және смартфонмен жұптастырылған кезде тиімдірек болады.
Модель импульсті бақылаудан басқа, қадамдарды санай алады, жағылған калорияларды бақылай алады және жүрек соғу жиілігі жоғарылағанда немесе керісінше төмен болғанда пайдаланушыға маңызды өзгерістер туралы хабарлайды. Шындығында, жаңадан бастаушыларға қосымша талап етілмейді.
Жүрек соғу жиілігі мониторының маңызды мүмкіндіктерінің бірі - дауыстық көмекші. Өндіруші гаджет үшін фирмалық қосымшаны әзірледі, ол виртуалды болса да, өзіңіздің фитнес нұсқаушыңызды алуға мүмкіндік береді. Енгізілген деректерді енгізгеннен кейін көмекші сізге ең жақсы жаттығу жоспарын ұсынады.
Тұтынушылар жиі шағымданатын жалғыз маңызды минус - бұл құрылғының лайықты салмағы - 140 грамм. Қарапайым құрылысты пайдаланушылар кейде сабақ кезінде ыңғайсыздықты сезінеді. Бірақ құрылғының құнына қарап, бұған көзіңізді жұмып қоюға болады.
Модельдің болжалды құны шамамен 1000 рубльді құрайды.
